Ako
imate višak sala na stomaku, i ne znate kako da ga se otarasite, možda
bi bilo dobro da uvrstite ove namirnice u vaš svakodnevni meni. Naime,
iako ne postoji nikakva čarobna namirnica koje će sama od sebe da sagori
sve masnoće, ako jedete ove stvari lakše ćete smršati.
1) KEFIR
Fermentisane
namirnice su odlične za mršavljenje, ali i za sveobuhvatno zdravlje. A
kralj fermentisanih mlečnih proizvoda je kefir. Naime, on je pun
probiotika koji će učiniti da vaš probavni sistem funkcioniše mnogo
bolje, i samim time ćete lakše smršati. Uvek možete da se odlučite i za
jogurt ili kiselo mleko, a ako ne volite mlečne proizvode – kiseli
krastavci i turšija imaju isti efekat.
2) JAJA
3) LOSOS
Ova
masna riba je favorit mnogih holivudskih zvezda i manekenki, zato što
brzo daje osećaj sitosti, a pritom je i bogata omega-3 masnim
kiselinama. Ove kiseline nisu dobre samo za mršavljenje, već i za srce,
zglobove i mozak. Tu su i dragocene omega-6 masne kiseline, pa bi losos
trebalo da se redovno nalazi u vašem tanjiru.
4) KELJ
Naravno, ova biljka debelih,
zelenih listova predstavlja nezaobilaznu namirnicu u svakom planu
dijete. Kelj je alkalna namirnica, što znači da će smanjiti kiselost u
organizmu, a pritom je i bogat blagotvornim vlaknima. Vlakna su bitna za
mršavljenje jer će usporiti puštanje glukoze i samim time neće biti
skokova insulina. Uz sve to, kelj sadrži i puno magnezijuma i gvožda,
koji smanjuju nivo hormona stresa u organizmu.
5) ZELENI ČAJ
Danas
umesto kafe popijte blagotvorni zeleni čaj. Pomoći će vam u smanjivanju
masnih naslaga, a pritom će vas i osvežiti. Naime, zeleni čaj pomaže
rad tiroide žlezde i poboljšava metabolizam, a taj efekat traje i
nekoliko sati nakon ispijanja čaja.
6) JABUKE
Jabuke
su fantastične, i jedne su od najzdravijih namirnica koje bi
definitivno trebalo da jedete svakodnevno. Jedna jabuka srednje veličine
sadrži oko pet grama vlakana, a u njoj se nalazi i pektin, koji se
smatra prirodnim sagorevačem masti. Nemaju puno šećera niti kalorija, a
pune su vitamina. zato su savršena užina za one koji žele da smršaju.
7) SARDINA
Ovu
ribu nažalost mnogi ljudi ne vole. Ali, ako spadate među one koji vole
sardinu, blago vama. Osim što je sardina jedna od retkih riba koja može
da se pohvali niskim sadržajem žive, ona takođe ima puno zdravih omega-3
masnih kiselina. Pored svega toga, predstavlja i odličan izvor vitamina
B. Sardina će vam obezbediti neophodne zdrave masti i proteine, pa bi
zato trebalo da je jedete kad god ste u prilici.
Izvor: zena.blic.rs
loading...
Nema komentara:
Objavi komentar